Bolo de laranja

O bolo de laranja "Dukan" que a Fernanda Perins ensina fazer ficou uma delícia

http://www.youtube.com/watch?v=Nl3IKCb-GGI

Lanche no jantar

Pão fofo da fá 

Calcule seu peso gratuitamente

Antes de tudo entre no site "Dieta Dukan" e calcule seu peso gratuitamente, assim saberá o tempo da sua dieta.

https://www.dietadukan.com.br/

Site sobre "A Dieta Dukan"

Achei esse site simples para entender "A dieta Dukan".

Leiam todos os passos:

http://receitasdietadukan.weebly.com/

Alimentos Tolerados

18 dias Dieta Dukan

Com 6,5kg eliminados

Revista Sou mais Eu - Sobremesas Dukan

Receitas Dukan: 5 sobremesas para incrementar o cardápio

Pierre Dukan entrega o preparo de cinco delícias que vão deixar a sua dieta mais doce - e a sua consciência levinha. Tem manjar, cookies, bolo de banana...

Vamos aprender ...
http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/receitas-dukan-5-sobremesas-incrementar-cardapio-756869.shtml

Artigo Revista Sou mais Eu

Dieta Dukan e passeios com cachorro fizeram Maria secar 11 kg

Nossa leitora seguiu firme e forte na dieta Dukan e encontrou maneiras de se exercitar. O resultado? 11 quilos a menos em apenas 4 meses!

Leiam:

http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/casos-de-sucesso/dieta-dukan-passeios-cachorro-fizeram-maria-secar-11-kg-761885.shtml

Artigo Revista Sou mais Eu

Dieta Dukan aprovada: leitora emagrece 29 kg

"Segui direitinho o método do médico francês que conquistou o mundo e ganhei um corpo dos sonhos!", conta Karina Silva

Leiam:

http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/casos-de-sucesso/dieta-dukan-conheca-metodo-emagrecimento-conquistou-kate-middleton-752483.shtml

Produtos Naturais para dieta Dukan

Fabiane Marques compartilhando dicas, receitas e informações ...


https://www.facebook.com/groups/fabianemarques/?fref=ts

Cruzeiro

Iniciei essa fase já me sentindo melhor e acostumada com a dieta Dukan.

Sempre me organizo para 1 dia de PP e 1 dia PL, acho muito importante a organização nessa dieta, para não "jacar".

Procuro inovar nas receitas para não enjoar da dieta, mas sigo o mesmo cardápio do Ataque nos dias de PP e nos dias de PL preparo legumes, verduras e saladas diversificadas.

Café da tarde sempre foi minha refeição preferida do dia, então gosto de fazer receitas bem gostosas... Dukan é claro ...

Bolo de laranja

http://www.dietaereceitas.com.br/receitas-dukan

Ataque

Queridos

Depois de ler o livro "Eu não consigo emagrecer" Dr.Pierre Dukan, ler vários depoimentos e comprar os itens necessários para a dieta, principalmente Farelo de aveia, farelo de trigo ... Inciei.

Essa primeira semana é a mais difícil... Eliminei 3,5 kilos
Eu me senti numa Clinica de Reabilitação me desintoxicando das "drogas" que comia (doces, massas e etc).
No quarto dia pensei em desistir, mas meu marido querido me incentivou a não desistir e preparou uma guloseima "Dukan"...
Eu queria desistir porque tive sintomas como dores de cabeça e muito enjoo, mas já tinha lido sobre os sintomas de Cetose e fiquei mais tranquila.

Depois leiam:

O que é cetose?

Quando começamos uma dieta baixa em carboidratos, ou seja, sem pão, massas e todos os derivados de cereais, assim como açúcares, tanto os refinados como os naturais, depois de algum tempo o nosso corpo entra em cetose. Entrar emcetose significa que acabou o glicogênio do fígado, que então começa a usar a gordura diretamente para produzir energia, em vez de usar a glicose, como normalmente faz. A cetose foi identificada pelo Dr. Alfred Bauer em 1962, sendo um estágio no catabolismo que ocorre quando o fígado converte gorduras em ácidos graxos e corpos cetônicos, que vão ser usados pelo corpo para produção de energia.

http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=1459241463402105894#editor/target=post;postID=3995656124367943917

Cardápio de 6 dias de Ataque - Início em 21/11/2013

1º dia -
Café da manhã - iogurte Molico 0% açucar 0% gordura com 1 colher de sopa e meia de farelo de aveia
Almoço - Carne magra passada na frigideira sem óleo, mas temperada com alho, cebola e sal.
Café da Tarde - Pão dukan e café com leite desnatado
                          Gelatina sem açucar
Janta - 2 Panquecas Dukan e peito de perú
Chá verde
2 litros de água por dia ...

2º dia -
Café da manhã - iogurte Molico 0% açucar 0% gordura com 1 colher de sopa e meia de farelo de aveia
Almoço - Filé de frango passado na frigideira sem óleo, mas temperada com alho, cebola, colorífico e sal.
Café da Tarde - Pão Dukan e café com leite desnatado
                          Gelatina sem açucar
Janta - peito de perú e mussarela light com 2 ovos cozidos
Chá verde
2 litros de água por dia ...

3º dia -
Café da manhã - iogurte Molico 0% açucar 0% gordura com 1 colher de sopa e meia de farelo de aveia
Almoço - Filé de frango passado na frigideira sem óleo, mas temperada com alho, cebola, colorífico e sal.
Café da Tarde - biscoitos Dukan e chá de hibisco
                         Gelatina sem açucar
Janta - peito de perú e mussarela light com 2 ovos cozidos
Chá verde
2 litros de água por dia ...

4º dia - Como acordei mais cedo tive o desjejum e o lanche antes do almoço ...

Café da manhã - Café com leite desnatado e pão Dukan
                          iogurte Molico 0% açucar 0% gordura com 1 colher de sopa e meia de farelo de aveia
Almoço - Carne magra assada sem óleo, mas temperada com alho, cebola, colorífico e sal.
Café da Tarde - pão Dukan e chá de erva cidreira
                         Gelatina sem açucar
Janta - 1 lata de atum light e 2 ovos cozidos
2 litros de água por dia ...

5º dia -
Café da manhã - iogurte Molico 0% açucar 0% gordura com 1 colher de sopa e meia de farelo de aveia
Almoço - Filé de frango passado na frigideira sem óleo, mas temperada com alho, cebola e sal.
Café da Tarde - pão Dukan e café com leite desnatado.
                         Gelatina sem açucar
Janta - peito de perú e mussarela light com 2 ovos cozidos
2 litros de água por dia ...

6º dia -
Café da manhã - iogurte Molico 0% açucar 0% gordura com 1 colher de sopa e meia de farelo de aveia
Almoço - Carne magra passada na frigideira sem óleo, mas temperada com alho, cebola, colorífico e sal.
Café da Tarde - pão Dukan e café com leite desnatado
                         Gelatina sem açucar
Janta - Panquecas Dukan com peito de perú e mussarela light
Suco detox
2 litros de água por dia ...

Receitas estão todas no site Dukan e são gratuitas

http://www.dietaereceitas.com.br/receitas-dukan/receitas-fase-ataque

Esse vídeo da querida Fernanda Perins me ajudou muito:

http://www.youtube.com/watch?v=WplYO9FZpfc