Depois de ler o livro "Eu não consigo emagrecer" Dr.Pierre Dukan, ler vários depoimentos e comprar os itens necessários para a dieta, principalmente Farelo de aveia, farelo de trigo ... Inciei.
Essa primeira semana é a mais difícil... Eliminei 3,5 kilos
Eu me senti numa Clinica de Reabilitação me desintoxicando das "drogas" que comia (doces, massas e etc).
No quarto dia pensei em desistir, mas meu marido querido me incentivou a não desistir e preparou uma guloseima "Dukan"...
Eu queria desistir porque tive sintomas como dores de cabeça e muito enjoo, mas já tinha lido sobre os sintomas de Cetose e fiquei mais tranquila.
Depois leiam:
O que é cetose?
Quando começamos uma dieta baixa em carboidratos, ou seja, sem pão, massas e todos os derivados de cereais, assim como açúcares, tanto os refinados como os naturais, depois de algum tempo o nosso corpo entra em cetose. Entrar emcetose significa que acabou o glicogênio do fígado, que então começa a usar a gordura diretamente para produzir energia, em vez de usar a glicose, como normalmente faz. A cetose foi identificada pelo Dr. Alfred Bauer em 1962, sendo um estágio no catabolismo que ocorre quando o fígado converte gorduras em ácidos graxos e corpos cetônicos, que vão ser usados pelo corpo para produção de energia.
Cardápio de 6 dias de Ataque - Início em 21/11/2013
1º dia -
Café da manhã - iogurte Molico 0% açucar 0% gordura com 1 colher de sopa e meia de farelo de aveia
Almoço - Carne magra passada na frigideira sem óleo, mas temperada com alho, cebola e sal.
Café da Tarde - Pão dukan e café com leite desnatado
Gelatina sem açucar
Janta - 2 Panquecas Dukan e peito de perú
Chá verde
2 litros de água por dia ...
2º dia -
Café da manhã - iogurte Molico 0% açucar 0% gordura com 1 colher de sopa e meia de farelo de aveia
Almoço - Filé de frango passado na frigideira sem óleo, mas temperada com alho, cebola, colorífico e sal.
Café da Tarde - Pão Dukan e café com leite desnatado
Gelatina sem açucar
Janta - peito de perú e mussarela light com 2 ovos cozidos
Chá verde
2 litros de água por dia ...
3º dia -
Café da manhã - iogurte Molico 0% açucar 0% gordura com 1 colher de sopa e meia de farelo de aveia
Almoço - Filé de frango passado na frigideira sem óleo, mas temperada com alho, cebola, colorífico e sal.
Café da Tarde - biscoitos Dukan e chá de hibisco
Gelatina sem açucar
Janta - peito de perú e mussarela light com 2 ovos cozidos
Chá verde
2 litros de água por dia ...
4º dia - Como acordei mais cedo tive o desjejum e o lanche antes do almoço ...
Café da manhã - Café com leite desnatado e pão Dukan
iogurte Molico 0% açucar 0% gordura com 1 colher de sopa e meia de farelo de aveia
Almoço - Carne magra assada sem óleo, mas temperada com alho, cebola, colorífico e sal.
Café da Tarde - pão Dukan e chá de erva cidreira
Gelatina sem açucar
Janta - 1 lata de atum light e 2 ovos cozidos
2 litros de água por dia ...
5º dia -
Café da manhã - iogurte Molico 0% açucar 0% gordura com 1 colher de sopa e meia de farelo de aveia
Almoço - Filé de frango passado na frigideira sem óleo, mas temperada com alho, cebola e sal.
Café da Tarde - pão Dukan e café com leite desnatado.
Gelatina sem açucar
Janta - peito de perú e mussarela light com 2 ovos cozidos
2 litros de água por dia ...
6º dia -
Café da manhã - iogurte Molico 0% açucar 0% gordura com 1 colher de sopa e meia de farelo de aveia
Almoço - Carne magra passada na frigideira sem óleo, mas temperada com alho, cebola, colorífico e sal.
Café da Tarde - pão Dukan e café com leite desnatado
Gelatina sem açucar
Janta - Panquecas Dukan com peito de perú e mussarela light
Suco detox
2 litros de água por dia ...
Café da manhã - iogurte Molico 0% açucar 0% gordura com 1 colher de sopa e meia de farelo de aveia
Almoço - Carne magra passada na frigideira sem óleo, mas temperada com alho, cebola, colorífico e sal.
Café da Tarde - pão Dukan e café com leite desnatado
Gelatina sem açucar
Janta - Panquecas Dukan com peito de perú e mussarela light
Suco detox
2 litros de água por dia ...
Receitas estão todas no site Dukan e são gratuitas
http://www.dietaereceitas.com.br/receitas-dukan/receitas-fase-ataque
Esse vídeo da querida Fernanda Perins me ajudou muito:
http://www.youtube.com/watch?v=WplYO9FZpfc
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