2 meses de Dukan

Queridos 

Garanto a vocês que o desafio maior é começar

Super Feliz com 2 meses de Dukan e menos 12 kilos na minha vida 

Sugestão para café da Tarde

Bolo de Cenoura Dukan e café com leite desnatado

Bolo de Cenoura

Ingredientes
- Para a massa
- 3 ovos
- 4 colheres de sopa de farelo de aveia
- 1 cenoura média ralada
- 4 colheres de sopa de leite em pó desnatado
- 20 gotas de aroma de laranja (ou a gosto)
- 3 colheres de sopa de adoçante culinário
- 1 colher de sopa de fermento em pó

- Para a cobertura
- 100 ml de leite (líquido) desnatado
- 1 a 1 ½ colher de sopa de cacau em pó sem açúcar (tolerado)
- 1 colher de sopa de amido de milho (tolerado)
- 1 colher de sobremesa de adoçante (ou a gosto)

O que estou comendo na fase Cruzeiro

Vou postar o que normalmente como nos dias de PL e PP.
Espero ajudar com algumas sugestões ... 

Esse cardápio foi para um dia de PL

Café da manhã - Café com leite desnatado (adoçante) e pão fofo da fá
http://www.dietaereceitas.com.br/receitas-dukan/receitas-fase-cruzeiro-pp/item/pao-fofo-da-fa

Almoço PL 

Carne temperada com alho, cebola, pouquíssimo azeite, colorífico e 

Repolho refogado com alho, cebola, pouquíssimo azeite

Tomei uma Coca Zero

Café da Tarde - Molico 0 gordura e 0 açucar com Farelo de Aveia 

Jantar - Somente 2 pedaços de carne (evito comer carne a noite)

Pão de Leite Dukan

O pão de leite Dukan fica uma delícia com café 

s2

http://www.cozinhadukan.com.br/pao-de-leite/

Iniciando o Ano 2014

Terminei o ano eliminando 10 kilos com 40 dias de dieta Dukan e o maridão apoiando ...

Que o ano de 2014 venha com muitas alegrias ...

FELIZ 2014 queridos !!!!